Год молодежи
На главную
Год молодежи
На главную На главную О компании Мир профессий Карта сайта Будь здоров Мытари По городам и странам
Спорт для молодежи Звезда

физкультура




Упражнения школьникам II-III классов



Школьникам II-III классов полезно выполнять упражнения с маленькими предметами, чтобы развивать кисти рук и движения пальцев.

Упражнения с лентой

Исходное положение – основная стойка, взять ленточку хватом двумя руками за концы. Длина ленточки 125 см, ширина 3,5 см.

1. Руки вверх и немного в стороны, смотреть на ленточку, вернуться в Исходное положение

2. Руки вперед и немного в стороны, правую ногу назад, спина прямая, вернуться в Исходное положение То же другой ногой.

3. Круговое движение туловищем, начиная влево, в одну и другую сторону.

4. Наклон вперед с прямой спиной, руки вверх и немного в стороны, пружинистые покачивания.

5. Пружинистый присед на всей стопе, руки вперед в стороны.

6. Исходное положение – руки вперед в стороны. Прыжки на обеих ногах. Ходьба на месте, размахивая ленточкой в боковой плоскости, удерживая ее одной рукой за середину.

Упражнения со скакалкой

1. Исходное положение – основная стойка, лицом к скакалке, растянутой вдоль всей длины на полу. Ходьба скрестным шагом, высоко поднимая бедро: шаг левой вправо через скакалку, шаг правой влево: через скакалку.

2. Исходное положение – стойка ноги врозь, сложенную вдвое скакалку взять хватом двумя руками за концы. Наклониться вперед с прогнутой спиной, руки с растянутой скакалкой вверх в стороны и медленно выпрямиться, опустить руки со скакалкой вниз.

3. Исходное положение – стойка ноги врозь, скакалка, сложенная вдвое, хватом двумя руками за концы сзади. Скакалку вверх в стороны, наклон влево, вернуться в исходное положение. То же в другую сторону.

4. Исходное положение – основная стойка, сложенную вчетверо скакалку держим хватом двумя руками за концы. Перешагивать через скакалку левой и правой йогой вперед – назад.

5. Исходное положение – скакалка, сложенная вчетверо, вверху. Взмах правой ногой вперед до касания скакалки, идущей навстречу. То же другой ногой.

6. Прыжки на обеих ногах вперед и назад через лежащую на полу скакалку.

Спокойная ходьба.





О спорт, ты мир!
Полет, без крыльев
Скоростная выносливость?
Волшебная палочка
Первый велосипед
Загадка футбольного мяча
Волшебная мазь
Быстрый стиль плавания
Ледовый заплыв
Невидимый противник
Быстрее ветра
Подвижные игры
Утренняя гимнастика
Быстрее пешехода
Почему не падает велосипед?
Рациональное питание
В боксерском зале
Комплексы физкультминуток
Быстрее пешехода
Родина лыж
Откуда произошло слово стадион?
Рывок и бросок
Закалка – лучшее лекарство
Активный отдых
Второе дыхание
Почему погиб заяц?
Удар боксера
Вестник победы
Упражнения на расслабление
Упражнения школьникам
Рождение баттерфляя
Обувь велосипеда
Выносливость
Бег
На коньках летом
Оптическая загадка
Быстрее лошади?
Коньки под парусом
Зимняя лыжная подготовка
Как устроены мышцы?
Самостоятельные занятия
Упражнения с амортизатором
Качества для футболиста
О физическом воспитании
Комплекс физкультпаузы
Пешеход идет
Упражнения для пластичности
Упражнения с гантелями
Дельфин