Год молодежи
На главную
Год молодежи
На главную На главную О компании Мир профессий Карта сайта Будь здоров Мытари По городам и странам
Спорт для молодежи Звезда

физкультура




Активный отдых



Один из способов облегчить детям учебу – научить их чередовать умственное напряжение с физической работой, то есть активно отдыхать во время выполнения домашних уроков.

Давно замечено, что однообразная работа быстро утомляет и работоспособность падает. У младших школьников усталость наступает уже после 25–30 мин сосредоточенных занятий. Умственная усталость проявляется в снижении внимания, увеличении количества ошибок при письме и чтении, ухудшается усвоение материала. Одновременно нарастает и мышечное утомление, отчего голова «падает на грудь», опускаются плечи, сутулится спина. Нарушение осанки приводит к замедлению кровообращения, что, в свою очередь, снижает другие функции организма.

Чтобы избежать таких явлений, надо переключать внимание на физическую работу.

Чтобы расправить спину, нужно сделать упражнение на разгибание туловища, выпрямить затекшие ноги, разогнать кровь в кистях рук. На эти упражнения отводится всего 2–3 мин, их можно выполнить, не отходя от своего рабочего стола. Нагрузки, как при любых занятиях, наращиваются постепенно, начинаются с потягивания и кончаются успокаивающими движениями.

Учащиеся начальных классов проводят такие физкультминутки после 30–40 мин работы над уроками. Более продолжительные занятия физическими упражнениями называются физкультпаузами. Они чередуются примерно так. Комплексы физкультминуток выполняются по понедельникам и вторникам, а физкультпауз – в остальные дни. Почему так? После воскресного отдыха организм не так быстро устает, поэтому достаточно минутного активного отдыха. Еще лучше, если форму отдыха соотносить с конкретной нагрузкой в школе. Например, в дни недели, когда бывают наиболее трудные уроки, выполнять комплекс физкульт-паузы. Перед тем как приняться за урок по предмету, который дается труднее других, полезно проделать упражнения физкультпауз.

Повторение одних и тех же упражнений утомляет своим однообразием, поэтому комплекс следует обновлять каждые 10 дней.





О спорт, ты мир!
Полет, без крыльев
Скоростная выносливость?
Волшебная палочка
Первый велосипед
Загадка футбольного мяча
Волшебная мазь
Быстрый стиль плавания
Ледовый заплыв
Невидимый противник
Быстрее ветра
Подвижные игры
Утренняя гимнастика
Быстрее пешехода
Почему не падает велосипед?
Рациональное питание
В боксерском зале
Комплексы физкультминуток
Быстрее пешехода
Родина лыж
Откуда произошло слово стадион?
Рывок и бросок
Закалка – лучшее лекарство
Активный отдых
Второе дыхание
Почему погиб заяц?
Удар боксера
Вестник победы
Упражнения на расслабление
Упражнения школьникам
Рождение баттерфляя
Обувь велосипеда
Выносливость
Бег
На коньках летом
Оптическая загадка
Быстрее лошади?
Коньки под парусом
Зимняя лыжная подготовка
Как устроены мышцы?
Самостоятельные занятия
Упражнения с амортизатором
Качества для футболиста
О физическом воспитании
Комплекс физкультпаузы
Пешеход идет
Упражнения для пластичности
Упражнения с гантелями
Дельфин