|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
Для рук Упражнение 1. Поднять одну руку вперед и дать ей свободно упасть. Упражнение 2. Поднять руки в стороны и дать им упасть» до раскачивания. Упражнение 3. Поднять руки вверх и дать им упасть с последующим раскачиванием. Упражнение 4. Туловище расслабить и раскачивать вокруг него руки, начиная движение плечом вперед и назад. Для ног Упражнение 1. Исходное положение – стойка, ноги чуть расставлены, наклон вперед, руки свободно свисают. Раскачивание рук в стороны толчками ног. Упражнение 2. Исходное положение – стойка на одной ноге на возвышении, другая свободно свешивается. Движением бедра свободную ногу расслабленно раскачивать назад – вперед. Упражнение 3. Поднять ногу вперед, придерживая бедро руками, затем дать упасть ноге. Для шеи «Уронить» (расслабленно наклонить) голову вперед, затем назад, в сторону, слегка сгибая ноги. Для спины Упражнение 1. Исходное положение – стойка, туловище немного наклонено вперед, руки свисают. «Уронить» (наклон вперед) туловище, не напрягая рук и не препятствуя свободному движению их назад. При обратном движении рук вперед туловище выпрямить, не сгибая ног. Упражнение 2. Исходное положение – сед с прямыми ногами, руки за голову, локти развернуть назад как можно дальше, спина выпрямлена, грудь развернута. «Уронить» вперед голову, плечи, локти и туловище. Для всего тела Упражнение 1. Исходное положение – стойка, ступни чуть расставлены. «Уронить» туловище вперед и выполнить круговые движения расслабленно при небольшом сгибании коленей. Упражнение 2. Исходное положение – стойка, руки вверх, ладони вперед. «Уронить» кисти, затем согнуть руки в локтях, «уронить» и руки, затем «уронить» туловище, сгибая ноги. Для развития двигательных качеств в задание ученикам I– III классов рекомендуются следующие упражнения. Движения с мячом. Бросок мяча в пол одной рукой, поочередно левой и правой, ловить двумя руками. Главное внимание – на достижение правильного направления и нужной силы броска. Критерий правильности выполнения задания – вертикальный отскок мяча, возможность поймать его, не сходя с места, без заметного смещения рук в сторону. Критерий силы броска – отскок мяча до пояса, до груди, до уровня глаз. Бросок вертикально вверх, присед во время падения мяча, выпрямиться и поймать отскочивший от пола мяч. То же, но с поворотом на 360° во время падения мяча. Критерий правильности, точности выполнения задания – мяч удается поймать, не сходя с места; бросок – до уровня поднятой вверх руки, затем выше. Метание мяча в круг, начерченный на земле, стоя в 3 м от него. Критерий – точность попадания в цель. Прыжки. Прыжок в длину с места (развитие скоростно-силовых качеств). Три прыжка подряд. Контрольный результат – длина трех прыжков 3 м. Прыжок с места на заданное расстояние: 90, 100 см, на максимальный результат. Онлайн заявку на приобретение электро насоса Джилекс водомет 60/72 ДОМ вы можете заполнить на сайте. 
 |
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
 |
|
